Prvi sončni žarki so nas že razveselili in naznanili pomlad.

Dnevi postajajo daljši in toplejši, vse več je svetlobe, pa vendar - zanimivo, vse to ne prinese takojšnjega boljšega psihofizičnega stanja telesa, kot bi bilo pričakovati. Ponavadi se ob vsem tem pojavi takoimenovana pomladanska utrujenost. Zlahka jo prepoznamo, saj najverjetneje nikomur od nas niso nepoznani simptomi, kot so brezvoljnost, utrujenost, zaspanost, izčrpanost in upad energij, ki pomladansko utrujenost spremljajo. Z utrujenostjo seveda prihaja do padca delovne učinkovitosti, zmanjšane fizične zmogljivosti, pa tudi zmanjšanje odpornosti organizma.

Zakaj se pomladanska utrujenost pojavi?

Pomladanska utrujenost vsekakor ni bolezen, pač pa stanje organizma, ki se pojavi ob menjavi letnega časa in ob nastopu menjave vremena. Moč sončnih žarkov se spomladi poveča, temperature se zvišajo, človeško telo pa se mora vsem tem naravnim spremembam prilagoditi. Zato se  posledično razširijo žile, pretok krvi se poveča in presnova organizma se pospeši. Vse to je za telo velik napor, poraba energije se poveča in zato telo zapade v stanje utrujenosti. Vsekakor lahko vzrok najdemo tudi v zimskem času, ki je nekoliko bolj lenoben v smislu fizične aktivnosti. Pozimi se manj gibljemo, kar se pokaže tudi na izgubi kondicije, ki jo moramo spomladi utrditi.

Kaj lahko storimo?

Seveda lahko pomladansko utrujenost preprečimo ali jo vsaj nekoliko ublažimo.

• V prvi vrsti je pomembna svetloba; dnevna izpostavljenost sončni svetlobi na nas deluje blagodejno. Izpostavljenost svetlobi namreč zveča izločanje serotonina, ki ga imenujemo tudi hormon sreče in ugodno vpliva na naše razpoloženje. Hkrati pa svetloba zmanjša količino melatonina, ki povzroča zaspanost.
• Potrebo po svetlobi lahko koristno združimo s sprehodom, športno aktivnostjo, skratka z gibanjem na svežem zraku, ki nam povrne tudi kondicijo in napolni zaloge energije. Med gibanjem se sproščajo tudi endorfini, hormoni sreče, ki nas zagotovo tudi zdramijo.
• Vsekakor ne smemo pozabiti na zdravo in uravnoteženo prehrano. Ponavadi je zimska hrana bolj kalorična in revnejša z vitamini in minerali, zato je potrebno zapolniti nastali primanjkljaj. Pripravljajmo si lahke in polnovredne obroke z veliko sadja in zelenjave, ki bodo zimske vrzeli zapolnili.

Pomembni so prav vsi vitamini in minerali! Nekaj več poudarka dajemo vitaminu C, ker je pomemben za normalno delovanje imunskega sistema in krepi našo odpornost. Najdemo ga predvsem v sadju in zelenjavi: citrusi, paprika, kivi, šipkovi plodovi,...

Vitamini skupine B so prav tako pomembni, predvsem vitamin B3, ki krepi zbranost in odzivnost. Najdemo ga v ribah, kvasu, mleku in listnati zelenjavi.

Tudi železo je zelo pomembno, saj celice oskrbuje s kisikom, kar je pomembno za proizvajanje energije. V kolikor nam primanjkuje železa, zapademo v slabokrvnost in prav utrujenost je tisti prvi simptom, ki nas na to opozori. Zato naj v naši prehrani ne manjka  mesa, jetrc, bučk in fig, ki so naravni viri železa.

Pomoč v lekarni?

Vsekakor je v prvi vrsti pomemben zdrav način življenja. V kolikor pa ne zadostimo potrebam telesa s prehrano, lahko dodamo vitaminsko - mineralne pripravke. V lekarni je na voljo kar nekaj teh pripravkov, ki se dobijo brez recepta.

Pomemben je  tudi koencim Q10, ki je zakladnica energije in je zato zelo dobrodošel v boju z utrujenostjo.

K prehrani lahko dodamo tudi matični mleček, ki je bogat vir potrebnih vitaminov in mineralov. Priporočljivi so tudi pripravki, ki vsebujejo ginseng - korenina moči in prav tako krepijo telo ter povečajo našo zmogljivost.

Čaj iz regrata in kopriv, še posebej poganjkov, dobrodejno deluje na naš organizem in ga je spomladi priporočljivo popiti večkrat na dan.

Skratka, zdrav način življenja, po potrebi pa posezimo po kakšnem pripravku iz lekarne - po predhodnem posvetu s farmacevtom. In brez pretiravanj v katerikoli smeri: ne naenkrat prevelikih obremenitev in aktivnosti in ne lenarjenje; in na drugi strani: ne stradanje in ne preobjedanje, tista zlata sredina torej, pa bodo pomladni dnevi takšni, kakršnih si želimo in jih letos že komaj čakamo!